TrÆ°á»›c khi Ä‘i ngủ, có khả năng nhâm nhi ly trà thảo má»™c hoặc uống má»™t tí nÆ°á»›c nho cÅ©ng có khả năng kích sở thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong cÆ¡ thể. 

 

Cùng chuyên gia Ä‘iểm qua những lề thói sinh hoạt và ăn uống lành mạnh giúp bạn giảm cân, Ä‘ốt mỡ thừa tiện dụng ngay trong khi ngủ: 

 

1. Ngủ trong môi trường nhiệt Ä‘á»™ thấp

 

Khoảng 18 Ä‘á»™ C là nhiệt Ä‘á»™ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có thể tăng cường biến đổi chất nhÆ° kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng Ä‘iều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, thân thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hÆ¡n để giữ gìn thân nhiệt. Kéo dài thói quen này có thể giúp các bạn sở hữu thân hình dong dỏng thả hÆ¡n vào buổi sáng. 

 

2. Uống má»™t ít nÆ°á»›c nho

 

Resveratrol - Má»™t chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp thay Ä‘ôi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm thân thể khi ngủ. Do vậy, nhâm nhi má»™t cốc nÆ°á»›c nho hoặc trà thảo má»™c trÆ°á»›c khi ngủ sẽ há»— trợ chúng ta loại bỏ mỡ dÆ° thừa thay vì lÆ°u trữ chúng trong thân thể.

 

3. Đi ngủ và tỉnh giấc cùng khoảnh khắc má»—i ngày

 

Theo Health Line, không trợ giúp số giờ giấc ngủ nghỉ có khả năng khiến cÆ¡ thể của các bạn mất cân đối. Hooc môn melatonin có trong thân thể biết khi nào nên Ä‘i ngủ song song cÅ©ng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.

 

Việc sản sinh melatonin sẽ tiêu giảm do chế Ä‘á»™ ngủ không đồng đều. Điều Ä‘ó dẫn đến hậu quả mỏi mệt vào sáng hôm sau và thân thể cần bổ sung năng lượng bằng những thá»±c phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dá»… tăng cân hÆ¡n trÆ°á»›c.

 

4. Giảm thiểu vật dụng điện tử trước khi ngủ

 

Bạn chẳng thể ngủ Ä‘úng cách do nguồn ánh sáng không thiết yếu từ các thiết bị Ä‘iện tá»­. Việc sinh ra melatonin của cÆ¡ thể cÅ©ng có thể bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các trang bị này. Hãy tập thói quen giảm thiểu sá»­ dụng các thiết bị Ä‘iện tá»­ trong 2 giờ trÆ°á»›c khi ngủ và cài đặt chúng ở chế Ä‘á»™ ban Ä‘êm.

 

5. Ăn nhẹ với protein

 

Nên ăn các thá»±c phẩm chứa protein nhÆ° sữa chua, phô mai ít béo, ức gà hoặc bÆ¡ đậu phá»™ng vừa há»— trợ chúng ta ăn nhẹ lót dạ, lại vừa giúp tăng tốc Ä‘á»™ chuyển đổi chất, cÆ¡ bắp phát triển. Vì thế, thí dụ ăn má»™t tẹo thá»±c phẩm này vào buổi tối, bạn cÅ©ng có thể góp phần tăng đảm bảo giảm cân.

 

6. Tập thể dục nhẹ nhàng

 

Theo tạp chí Women's Health, di chuyển nhẹ nhÆ° bÆ¡i lá»™i, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường biến đổi chất rất rất tốt. Tập thể dục nhẹ nhàng buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hÆ¡n mà song song kích sở thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả trong khi bạn ngủ mà không gây mỏi mệt.

 

7. Uống trà thảo dược

 

Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có thể giúp các bạn giảm cân ngay trong khi ngủ chả hạn nhÆ° trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thÆ° giãn, trà quế chống viêm và hạn chế đầy khá, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...

 

Ví nhÆ° chúng ta cần tăng tốc Ä‘á»™ đốt mỡ nên chọn má»™t loại trà thảo má»™c thích hợp để nhâm nhi má»—i tối, vừa ngon miệng, tốt cho thân thể lại âm thầm giảm cân ngay khi mà ngủ.